Lo que pasa en tu cuerpo si comes una naranja todos los días

Las naranjas, ampliamente consumidas en todo el mundo, son una valiosa fuente de vitaminas y nutrientes esenciales para mantenernos saludables. Ya sea en forma de zumo, trozos o como ingrediente en deliciosas recetas de repostería, esta fruta siempre encuentra su lugar en nuestras despensas.

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Numerosas personas optan por disfrutar diariamente al menos una pieza de esta fruta, y lo más recomendable es consumirla en su estado natural en lugar de como zumo, ya que así aprovecharemos al máximo todos sus nutrientes y la fibra que aporta, además de reducir la ingesta de azúcar. Descubre las propiedades clave de las naranjas:

• Vitamina C: Las naranjas son reconocidas por ser una excelente fuente de vitamina C. Consumir una naranja proporciona aproximadamente el 93% de la ingesta diaria recomendada de esta vitamina. La vitamina C es esencial para fortalecer el sistema inmunológico, mantener una piel sana y cuidar la salud ósea y cardiovascular.
• Antioxidantes: Las naranjas contienen antioxidantes, como los flavonoides, que protegen las células del cuerpo contra los daños causados por los radicales libres. Estos antioxidantes también pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas, incluyendo enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes.
• Fibra: Las naranjas son una excelente fuente de fibra, lo que contribuye a mejorar la digestión y mantener un sistema intestinal regular.
• Hidratación: Gracias a su contenido aproximado de 87% de agua, las naranjas son una opción refrescante para mantenernos hidratados.

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Los beneficios de consumir una naranja diaria para tu salud son notablemente notables. La vitamina C presente en esta fruta fortalece el sistema inmunológico y reduce el riesgo de enfermedades. Los antioxidantes protegen las células del daño causado por los radicales libres, disminuyendo así el riesgo de padecer enfermedades crónicas.

La fibra presente en las naranjas mejora la digestión y promueve la regularidad intestinal. Además, su alto contenido de agua ayuda a mantener una hidratación adecuada.

¿Cuál es el mejor momento para disfrutar de una naranja?

Si bien las naranjas son deliciosas en cualquier momento del día, se recomienda evitar su consumo por la noche debido a su acidez. Esta fruta ácida puede ralentizar la digestión y causar acidez y ardor estomacal, e incluso provocar dolor de estómago, lo cual podría afectar negativamente tu descanso nocturno.

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Por lo tanto, es mejor disfrutar de tu naranja diaria por la mañana. Ya sea durante el desayuno o como postre después del almuerzo, podrás deleitarte con todos sus beneficios sin preocuparte por posibles molestias estomacales durante la noche.