Consejos para enfrentarse al día más triste del año
Redacción
1. COME BIEN Y APUESTA POR EL CHOCOLATE NEGRO:
Algunos alimentos favorecen la secreción de serotonina y endorfinas, dos neurotransmisores importantísimos en el estado de ánimo. El chocolate, los arándanos, el salmón, así como las frutas y verduras en general son algunos de ellos.
2. DESCANSA ADECUADAMENTE:
Te permitirá sentirte más tranquilo y relajado. Además, la falta de sueño provoca depresión y ansiedad. No solo es importante la cantidad, sino la calidad del mismo. El periodo perfecto para adultos oscila entre las siete y ocho horas como mínimo. Procura que las sábanas sean suaves, que la habitación esté oscura y correctamente ventilada, que no haya ruidos, ni haga demasiado calor, etcétera.
3. SAL A HACER EJERCICIO:
Liberarás endorfinas y te permitirá mantenerte en forma. Esto influirá positivamente en la percepción de tu imagen corporal, más allá de los beneficios físicos en sí mismos.
4. REFLEXIONA:
Es la mejor manera de darse cuenta de los problemas y el primer paso par atajarlos. Dedícate un tiempo de soledad y disfruta de ella.
5.SUBE LA MÚSICA:
Según una investigación de la Universidad de Manchester, subir el volumen de nuestro reproductor de música libera endorfinas, las mencionadas hormonas de la felicidad.
6.EXPLOTA TU CREATIVIDAD:
De hecho es una forma de expresión silenciosa. Puedes valerte del arte, de la música, de la escritura, etcétera.
7.RODÉATE DE GENTE ALEGRE:
Sí, porque el buen humor y, hasta la sonrisa, se contagian.
8.APUESTA POR UNA CAUSA NOBLE:
Ayudar a los demás de manera altruista te ayudará a sentirte útil y satisfecho contigo mismo. Aprovecha el Blue Monday para apuntarte a alguna organización benéfica.
9.CAMBIA DE ESCENARIO:
Viaja, haz una escapada. Cambiar de rutinas momentáneamente nos hace más felices. Y hasta reduce las posibilidades de sufrir un ataque al corazón.
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