Esta cena fácil y nutritiva es el truco de las familias ocupadas para que sus hijos duerman mejor

Existen alimentos que es mejor tomar por la noche para que se pueda descansar mejor

Un niños y sis padres en la cama.

Un niños y sis padres en la cama. / Suit Delux

Al final del día, después de una jornada larga y agotadora, el cansancio y el estrés se acumulan. Al llegar a casa, solemos dirigirnos a la cocina buscando una cena rápida que sacie el hambre, ya que lo único que queremos es relajarnos, ver televisión y descansar.

Aunque es común escuchar que el desayuno es la comida más importante del día, es fundamental saber que la cena también juega un papel crucial. Es importante mantener un equilibrio en todas las comidas, sin omitir ninguna. El horario de las comidas debe ajustarse a las necesidades del cuerpo, ya que éste sigue funcionando de manera similar tanto de día como de noche.

Una hija da un beso a su madre

Una hija da un beso a su madre / .

Y es que si preguntas a tus hijos qué quieren de cena, siempre parecen tenerlo claro, independientemente de si es lo que han comido o cenado el día anterior. ¡Macarrones con tomate! ¡Patatas fritas! ¡Nuggets! Pero a veces sus peticiones no son las mejores para poder llevar una vida sana.

Lo mejor idea genial es implicar a tus hijos en las cenas. Para que te animes a cocinar con ellos te dejamos algunas recetas sanas y saludables para cocinar con los más pequeños para que se conviertan en mini chefs, se diviertan, se coman el plato con ilusión y aprendan sobre dieta saludable.

Crema de calabaza, salmón a la plancha y una fruta

"Crema de calabaza"

"Crema de calabaza" / Nestle Recetas

  • La calabaza es un alimento rico en agua y en fibra, con bajo aporte calórico, contiene betacaroteno (un componente antioxidante) y vitamina C, entre otros beneficios.
Salmón a la plancha

Salmón a la plancha / Paulina Cocina

  • El salmón aporta a los peques proteína de alta calidad, hierro y vitaminas. Cuando se trate de proteínas animales que se incluyen dos o tres veces a la semana, lo ideal es que sean carnes margas (pollo o pavo) y pescados blancos (merluza, lubina...) pues son los más fáciles de digerir (lo que beneficia el sueño nocturno) y los que más nutrientes aportan.

¿Por qué sucede?

Gracias a su alto contenido de omega 3, comer pescado estimula la producción de la melatonina, hormona que regula los ciclos del sueño, lo que permite un buen descanso nocturno.

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