Este es el método que utilizan muchas influencers para bajar de peso tras las navidades

La Navidad es una época entrañable que nos invita a disfrutar de reuniones familiares, cenas con amigos y, por supuesto, los regalos. Estas fiestas, llenas de magia e ilusión tanto para pequeños como mayores, también suelen venir acompañadas de excesos gastronómicos que pueden dejar nuestro organismo algo saturado. Si sientes que las comilonas navideñas han pasado factura, existen sencillos consejos que te ayudarán a depurar tu cuerpo, reducir la hinchazón y recuperar tu bienestar.

Las dietas DETOX

La 'dieta detox' se ha convertido en una herramienta popular para quienes buscan perder peso, desintoxicar su organismo y reducir la retención de líquidos. Este enfoque es especialmente utilizado tras periodos de excesos, como las celebraciones navideñas, carnavales o la Semana Santa, así como para recuperar el equilibrio del cuerpo después de tratamientos prolongados con medicamentos.

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¿En qué consiste la dieta detox?

La base de esta dieta radica en un enfoque dividido en tres fases, diseñado para eliminar gradualmente ciertos alimentos que suelen sobrecargar el organismo.

• Eliminación de alérgenos comunes: Se retiran de la alimentación los productos que contienen gluten y lactosa, ya que pueden causar inflamación o malestar en personas sensibles.
• Reducción de alimentos procesados: Se prohíben las comidas industrializadas, el fast food, los refrescos y otros productos ricos en azúcares, grasas saturadas y aditivos químicos.
• Incorporación de alimentos naturales: Se priorizan frutas, verduras, semillas, legumbres y proteínas de origen vegetal, permitiendo que el cuerpo obtenga nutrientes esenciales mientras se depura de las toxinas acumuladas.

Las celebridades suelen compartir sus rutinas y consejos en redes sociales, revelando a sus seguidores los métodos que utilizan para deshincharse y sentirse más ligeras después de las copiosas comidas navideñas. Entre ellas, destacan los enfoques de Beyoncé y Elsa Pataky, dos figuras que han hecho de la alimentación y el estilo de vida saludable un pilar fundamental en su día a día.

Uno de los planes más polémicos adoptados por Beyoncé es su estricta dieta vegana, basada en la cocina minimalista. Durante 22 días, la cantante se alimenta exclusivamente de frutas, verduras, semillas y proteínas vegetales, lo que reduce drásticamente las opciones a la hora de planificar las comidas.

Aunque seguir este régimen durante tantos días puede resultar un gran desafío para quienes no están acostumbrados a este estilo de alimentación, utilizarlo como un plan detox durante tres o cuatro días puede ser una excelente forma de resetear el organismo y deshincharse tras las fiestas.

El término "dieta detox" se ha popularizado como una solución rápida para depurar el organismo, aumentar la energía y mejorar el bienestar general. Sin embargo, según Melissa Prest, nutricionista titulada y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética de Estados Unidos, la evidencia científica detrás de estas prácticas es escasa.

"No existe ningún estudio de calidad que sugiera que las depuraciones o desintoxicaciones ofrezcan beneficios a largo plazo", explica Prest. Además, advierte que algunas de estas dietas, especialmente las realizadas sin supervisión médica, pueden resultar perjudiciales para la salud.

No hay estudios de calidad que respalden los beneficios a largo plazo de las depuraciones o desintoxicaciones. Y aunque los expertos dicen que puede haber algunos beneficios a corto plazo, estos vienen con importantes advertencias.

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Si bien las dietas detox pueden ofrecer un punto de partida para mejorar la alimentación, es fundamental recordar que no son una solución mágica ni un reemplazo para un estilo de vida equilibrado. Antes de embarcarse en este tipo de prácticas, siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud para garantizar que sean seguras y efectivas.