Cómo y por qué caminar puede ser uno de los mejores ejercicios para prevenir el dolor articular

La artrosis puede significar una reducción significativa en la calidad de vida de las personas. Sin embargo, hoy en día ya hay tratamientos para lidiar con este problema. Y, aunque no lo creas, algo tan sencillo como caminar puede traer grandes beneficios a los que padecen enfermedades reumáticas y artrosis.

En este sentido, el doctor Carlos Jarabo, especialista en medicina de la educación física y el deporte, nos recuerda que hay que tener en cuenta varios factores, como por ejemplo caminar por terreno llano, evitando los desniveles propios de la playa y si es posible, elegir un camino de tierra en lugar del asfalto.

Concretamente, este tipo de ejercicio tiene numerosos beneficios para las articulaciones y la salud en general son muchos. El principal es que, sin duda, ayuda a reducir la inflamación, el dolor y la rigidez de la articulación.

Cómo influye el ejercicio suave en el estado de las rodillas

Como bien adelantamos anteriormente, caminar a buen ritmo puede tener los siguientes beneficios:

beneficios:

• Mejorar la articulación.
• Fortalecer y desarrollar los músculos y ligamentos periféricos de las articulaciones.

Si es la primera vez que se sale a caminar, es importante comenzar despacio, beber mucha agua, descansar si es necesario y tomarse tiempo para desarrollar la resistencia. Ejercitar otras articulaciones, como las de las muñecas, caderas y tobillos, también puede resultar beneficioso.

En ocasiones, cuando se sufre de una patología como puede ser la artrosis, sin tratar, algo tan cotidiano como salir a caminar, puede convertirse en un calvario. Según la Fundación Internacional de Artrosis (OAFI), la artrosis afecta aproximadamente a 300 millones de personas en todo el mundo. En España, el 80% de la población mayor de 65 años la sufre.

La doctora Elena Guallar, médico de la Clínica Cres, nos cuenta que cuando la enfermedad articular se convierte una enfermedad crónica, el descanso y los analgésicos o antiinflamatorios ya no son suficientes para mejorar los síntomas, y los pacientes ven notablemente desmejorado su día a día, afectando a su rutina diaria, a sus relaciones sociales, así como a su bienestar emocional.

Llegado este momento, y cuando parece que la única solución es la cirugía protésica, habría que contar con la posibilidad de tratamientos con la medicina regenerativa.

Tratamientos de medicina regenerativa para los síntomas de la artrosis

Los tratamientos con medicina regenerativa pueden ayudar a mejorar los síntomas de la artrosis, son mínimamente invasivos, tratan de preservar la integridad de la articulación y consiguen recuperar en un alto porcentaje la funcionalidad de la articulación.

El objetivo de estos tratamientos, nos dice el doctor Carlos Jarabo, “es aliviar el dolor y restablecer la capacidad funcional de la articulación, que el paciente recupere su calidad de vida, ya que esta tiene una gran influencia en el estado anímico de los pacientes y sus familias”.

“Son técnicas muy seguras ya que se realiza con el material biológico del paciente, lo que evita rechazos, efectos secundarios adversos y reduce significativamente el tiempo de recuperación”, asegura.

La alimentación y el cuidado de las articulaciones

El correcto tratamiento del sobrepeso emerge como uno de los factores primordiales para controlar la progresión del deterioro articular, especialmente en las articulaciones que soportan una carga considerable, como la rodilla o la cadera. La práctica regular de actividad física, como caminar, desempeña un papel esencial en el control del peso corporal, al favorecer la quema de calorías y el mantenimiento de una condición física óptima.

Asimismo, una alimentación adaptada a nuestras características genéticas y a la microbiota intestinal puede resultar crucial para reducir la inflamación y aliviar los síntomas asociados a enfermedades reumáticas como la artrosis y la artritis.

En la actualidad, gracias a los avances en los estudios genéticos nutricionales, es factible determinar qué alimentos resultan más beneficiosos para nuestro metabolismo en función de nuestro perfil genético. Estos estudios consideran diversos parámetros, incluida la predisposición a desarrollar intolerancias alimentarias y el análisis de los genes vinculados con la obesidad, entre otros aspectos relevantes.

Por otra parte, los análisis de la microbiota intestinal nos brindan la posibilidad de identificar las causas subyacentes de la inflamación, lo que puede propiciar un fortalecimiento del sistema inmunológico. La atención personalizada de la microbiota puede contribuir a mitigar el impacto de las agresiones que nuestro organismo ejerce sobre las articulaciones, al tiempo que fortalece nuestras defensas, lo que conlleva a una prevención del dolor articular y una mejora de nuestra calidad de vida en general

Ambas herramientas de análisis están al alcance en la Clínica Cres, que cuenta con una Unidad de Nutrición especializada en brindar apoyo a los pacientes sometidos a tratamientos de medicina regenerativa para dolencias articulares. La Clínica Cres Mallorca está situada en Carrer de Bartomeu Ferrà, 3, 1º. Se puede pedir cita previa en el 971 25 35 38.